كيف تتعايش مع الزوجة العصبية

كيف تعيش مع زوجة عصبية؟

أروع ما يمكن أن يحصل عليه الزوج هو أن يعيش مع زوجة هادئة ومتفهمة ، ويكون للزوج دور بلير في التحكم في عواطف الزوجة ، فكلما زاد تجاهلها ، زاد الأمر سوءًا ، لذا سنضع أدناه بعض الطرق حول كيفية التعايش مع عصبية الزوجة.

  • اعلم أنه لا يمكنك تغيير زوجتك: ما يمكن تغييره في الشخص هو ردود أفعاله. إذا بدأ الزوج في تغيير سلوكه ورد فعله تجاه بعض المواقف ، فسيصبح ذلك مشجعًا للغاية بالنسبة للزوجة.

  • حاول التركيز على الإيجابيات: النظر فقط إلى الجوانب السلبية للزوجة وانتقاد سلوكها باستمرار سيخلق روحًا سلبية في المنزل ويزيد من عصابتها. يمكن أن تتحول طريقة الاتهام المستمر إلى نصائح مثل الخوف عليها وتأثير زواجك. يمكنك الثناء عليها على أعمالها المنزلية ، أو تعاملها مع الأطفال ، أو على وجبة ساخنة لذيذة وما إلى ذلك.

  • كن صريحا وواضحا في تواصلك: يجب أن تتجنب الإيحاءات والتعليقات الغامضة والنقد العدواني والسلبي ، ولا تترك للزوجة أسئلة كثيرة دون إجابات.

  • خصص وقتًا للبقاء وحدك معًا: يمكنك دعوة زوجتك للتنزه معًا في الحدائق أو بالقرب من المنزل. يخفف المشي معًا من التوتر والتوتر ويفتح مساحة للحديث عن كل الأشياء.

  • لا تلوم: يجب أن يكون التركيز على السلوك الذي يريد الزوج تغييره وكيف سيشعر إذا قام بتغييره. يجب ألا تشكو من زوجتك ، فقط افعلها بطريقة أو فعالة لتقليل احتمالية تحويل المحادثة إلى جدال متوتر.

  • لا حرج في وضع الحدود: إذا تماديت الزوجة ولم تتحكم بالعصبية وجب على الزوج أن يرفض ذلك صراحة ويطلب التفكير في كيفية وضع حدود لذلك.[1]

العصبية بين الزوجين

قد يعاني بعض الأزواج من الكثير من التوتر والقلق في العلاقة الزوجية في جميع مراحلها ، وذلك بسبب عدم التواصل الحقيقي الذي يفسر أسباب التوتر والتوتر في العلاقة ، ولكن هذه المشاعر في الواقع تظهر بشكل أوضح على المدى الطويل. العلاقات الزوجية ، وبمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب التوتر في العلاقة معي:

  • اضطرابات عاطفية
  • عدم وجود الحافز.
  • الشعور المستمر بالتعب أو الإرهاق العاطفي.
  • قد تظهر اضطرابات في المعدة وأمراض أخرى.[2]

نصائح لزوجة عصبية

  • افهم أن زوجتك لا تعرف سبب معاناتها من العصبية: حتى لو كانت الزوجة على علم ببعض أسباب توترها ، مثل المشاكل التي تمر بها في العمل أو المشاكل التي تمر بها مع أقاربها ، فإن حدوث العصبية الزائدة أمر غير منطقي ، الأمر سينتهي عند معرفة الأسباب ، يجب مساعدتها على الابتعاد عن الشعور بالذنب لأنه غير مفيد ، لذا فإن مشاركة المشاعر وأسباب العصبية سيحد من المشكلة.

  • كوني حاضرة: قد يكون من أكثر المشاعر السيئة للزوجة شعورها بأنها وحيدة ولا يدعمها أحد ، فوجود الزوج يعطي إحساسًا بالراحة والطمأنينة ، وقد يكون الشعور لمجرد أن الزوجين معًا. أحيانًا يكون تواجد الزوج بالقرب من زوجته هو الطريقة الأكثر واقعية في الحياة ويدفع التوتر بعيدًا قدر الإمكان.

  • استراتيجيات التأقلم الصحية: يمكن للزوج أن يتخذ استراتيجية مختلفة عندما تصبح الزوجة متوترة بشكل مفرط. على سبيل المثال ، يمكنه دعوتها لمشاهدة برنامج تلفزيوني معًا أو الذهاب في نزهة معًا. هذا يعيد الأمور إلى مسارها الصحيح. تشمل استراتيجيات التأقلم الجيدة الأخرى كيفية العناية بالنفس من خلال التأمل والقيام بتمارين التنفس العميق ، والتمارين الرياضية ، وتناول نظام غذائي صحي ، والاسترخاء من خلال العلاج بالروائح مثل استخدام الشموع المعطرة ، والزيوت الأساسية ، أو البخور ، وقضاء الوقت في الهواء الطلق في الأماكن الطبيعية.

  • سيساعد التحدث معها: عندما تبدأ الزوجة بالتوتر ، يمكنك تهدئتها من خلال سؤالها عن الأسباب. في بعض الأحيان ، أثناء التحدث معها ، لا يمكن تحديد بعض المحفزات المحتملة ، مثل التسليم الوشيك للعمل أو المشكلات التي تمر بها مع الآخرين. دور الزوج حقًا يكمن في المساعدة على التفكير بأسوأ ما يمكن الاستفادة منه في أي موقف ، وعند إثارة المشاكل ومعرفة تفاصيلها يكون حلها أسهل. في أوقات أخرى يمكن اللجوء إلى استراتيجيات التكيف التي تساعد في التغلب على العصبية بكل أنواعها ، وطرح المشاكل والأفكار ، والتي بدورها ، بعد هدوء عصبية ، تساعد في الوصول إلى أسباب الغضب والعمل على حلها. .

  • التشجيع على الراحة: الإرهاق من أهم أسباب الشعور بالتوتر ، لذا احرص على النوم مبكرًا أو أخذ قيلولة قصيرة في فترة ما بعد الظهيرة وليس في أوقات متأخرة من اليوم لأنه يشعر بمزيد من التعب ، لذا يجب أن تكون الراحة الجسدية أولوية في حياتنا ، إذا بقي القلق على الرغم من أولئك الذين استخدموا جميع استراتيجيات المواجهة ، فقد يكون من الجيد تشجيع الزوجة على طلب الدعم المهني من خلال طبيبها أو مستشار العلاقات.[3]

كيفية السيطرة على العصبية

  • ابق في منطقتك الزمنية: قد يكون التوتر بسبب الخوف من الغد ، فبدلاً من التوتر والعصبية حول ما سيحدث ، يجب الانتباه إلى الحاضر ، وهذا يحرر الإنسان من القلق والعصبية ، لذلك يمكنك أن تسأل نفسك: ما الذي يحدث الآن أم أشعر بالأمان؟ هل هناك أي شيء يجب أن أفعله الآن؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فضع حدًا زمنيًا للتواصل مع نفسك في وقت لاحق من اليوم لإعادة النظر في أسباب التوتر والمخاوف حتى لا تفكر فيما هو بعيد عن الحقيقة.

  • أعد تسمية ما يحدث: معظم النوبات العصبية تسبب لك الشعور بالمرض أو الإصابة بنوبة قلبية ، لكن ذكر نفسك أن القلق والعصبية والتوتر هي التي تسبب هذه المشاعر وهذا غير صحيح ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أنه هو في الحقيقة عكس ذلك الشعور بالموت الوشيك لأن الجسم ينشط إحساسًا باستجابة الطيران ، وهو النظام الذي سيبقي الشخص على قيد الحياة.

  • تحقق من صحة أفكارك: الدخول في نوبات عصبية يجعل العقل يسير في اتجاه الأفكار الخاطئة. للتخلص من هذه المخاوف ، ضع في اعتبارك أن هذه الأفكار واقعية وإذا افترضت أن القلق بشأن تقرير عرض تقديمي كبير في العمل بدلاً من التفكير في أسوأ ما يمكن أن يحدث ولكن يمكن إدارة الأفكار بشكل صحيح ومعرفة كيفية الاستفادة منها واستخدامها منطقيًا وطبيعيًا بناءً على تنفيذها وتنفيذها. الوصول إلى أصول الأفكار سيجعلها منطقية ويمكن الوصول إليها.

  • تمارين الشهيق والزفير: التعلم وإتقان تمارين الشهيق والزفير مهم للتخلص من العصبية المفرطة ، ويقال أنه على الرغم من أنك تمارس نفس تمارين التنفس ، فلا داعي للتوتر بسبب حساب عدد معين من الأنفاس بدلاً من ذلك. ، يجب أن تركز فقط على الاستنشاق والزفير بشكل متساوٍ ، فهذا سيساعد على إبطاء تفكير عقلك وإعادة تركيزه.[4]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى