كيف اعرف احتياجي من السعرات الحرارية

السعرات الحرارية هي طاقة حرارية ، كما تعلم أنها كمية الحرارة المطلوبة لرفع درجة الحرارة ، غرام واحد من الماء إلى درجة واحدة مئوية ، وذلك تحت ضغط الهواء المنتظم ، وهي وحدة قياسية للطاقة الحرارية التي يحتاجها الإنسان يحتاج ويخلق الجسم أيضًا ليعمل بشكل طبيعي ، وذلك بحرق المواد الغذائية يحتاج الإنسان لأداء وظائفه الأساسية مدى الحياة ، حيث أن مصدر الطاقة الأول هو الطعام والأكسجين الذي نتنفسه ، مثل الأطعمة تختلف في كمية الطاقة التي ينتجونها عما هو موجود في العناصر الأساسية الثلاثة في الطعام.

السؤال كيف اعرف حاجتي للسعرات

الجواب كالتالي: هو عملية حسابية تعتمد على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم للأفراد سواء أكانوا ذكوراً أم أنثى ، بناءً على عوامل كثيرة مثل الوزن والطول والعمر ونوع النشاط البدني اليومي ، كجهاز إلكتروني. آلة حاسبة تحسب كمية السعرات الحرارية المطلوبة للجسم. الفواكه والخضروات والكثير منها يعمل على تقليل السعرات الحرارية ، حيث أن تناول الكربوهيدرات والدهون يؤدي إلى زيادة الوزن وذلك في حال تجاوز الكميات المطلوبة والضرورية السعرات الحرارية اللازمة ، حيث ينصح خبراء التغذية بتناول الخضار والفواكه لاحتوائها كمية كبيرة من حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية. .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى