الراحة النفسية في الحياة … مهما كان السبب يمكنك استعادة الراحة بـ 12 طريقة

عندما تكون متعبًا ، مرهقًا ، حزينًا ، قلقًا ، مرتبكًا ، خائفًا ، مكتئبًا ، فأنت ببساطة تحتاج إلى راحة نفسية في الحياة ، وبشكل أدق ، تفتقدها وتتوق إليها ، لذلك في كل مرة ترافقك مثل هذه المشاعر وفي كل مرة تمر بها في هذه المواقف ، عليك الاعتماد على الطرق الـ 12 التالية التي ستضمن لك استعادة الراحة لك.

بغض النظر عن مدى صعوبة أو استحالة ذلك ، فإن مشاعر الحزن والاكتئاب والتعب والإرهاق تبدو قاسية ولا يمكن التغلب عليها ، ومهما كنت تعتقد ، سيكون عليك البدء في العمل للتخلص منها بخطوات بسيطة ولكنها فعالة للغاية.

طرق للشعور بالراحة النفسية في الحياة

1 - اعتني بنفسك واعتني بصحتك

لسوء الحظ ، من السهل أن تنسى الاهتمام بالصحة والعناية بنفسك ، لكنها جزء أساسي ومهم من الشعور بالراحة. إذا كنت لا تنام بشكل صحيح - لا تشرب كمية كافية من الماء - لا تأكل طعامًا صحيًا - لا تمارس الرياضة ... لا تتفاجأ إذا كنت لا تشعر أنك على ما يرام وأنك لا تشعر بالراحة

حان الوقت لتجربة هذا الشعور عندما تضع رأسك على الوسادة لتنام بعد يوم اعتنت فيه بنفسك كما ينبغي بعد تناول طعام صحي وممارسة الرياضة وتنظيف أسنانك ووضع كريم مرطب ... شعور بالراحة لا يوصف.

أقترح عليك عمل قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لتعتني بنفسك أولاً وبعد ذلك ستصبح عادة.


2 - ابحث عن هذا الشيء المفقود

إذا كنت تعيش حياة جيدة ، ولكن مع هذا ما زلت تشعر أن شيئًا ما مفقودًا وأن هناك شيئًا مفقودًا وغالبًا لن تكون على دراية بهذا الشيء ، في هذه الحالة سيكون عليك البحث عن هذا الشيء واكتشافه!

الأمر بسيط ، كل ما تحتاجه هو التأمل ، والجلوس مع نفسك ، والتفكير بعمق فيك وفي الحياة التي تعيشها ، وتعريفك بالراحة النفسية في الحياة ... ثم ستبدأ في العثور على الخيط الأول الذي سيقودك إلى ما ينقصك .

في وقت ما كنت أشعر بعدم الارتياح ، لكن السبب ببساطة هو أنني لم أكن أعرف كيف يمكنني أن أكون وكيف أكون نفسي الحقيقية ، بغض النظر عن الأسباب ، سواء كان ذلك المجتمع أو المعايير العالمية ، إلخ ، الشيء المهم هو أني وجدت النقص وعملت على استعادته.

قد يعجبك: تعلم التأمل والاسترخاء للتعامل مع الاكتئاب والقلق


3 - افعل الأشياء التي تحبها ... تحبها

افعل الأشياء التي تحبها.

عندما لا تشعر بالرضا عن نفسك وعندما لا تشعر بالراحة ستجد نفسك منجرفًا ، بسهولة تقول "نعم" للقيام بأشياء لا تريدها ، و "نعم" للقيام بالمهام التي لا تناسبك و "نعم" "للعمل في مشاريع مختلفة عنك.

في النهاية ، تجد نفسك تتبنى ما يريده الآخرون أو ما هو شائع بينهم وما هو الأفضل وفقًا لمعاييرهم ، على عكس الأشخاص الذين يشعرون بالراحة مع أنفسهم. إنهم يعرفون متى وكيف يقولون "لا" ويعرفون كيف يفعلون الأشياء التي يحبونها والتي تناسبهم.

لذا ، إذا كنت تريد الآن إعادة ترتيب خزانة ملابسك ، فافعل هذا الشيء ، إذا كنت تريد المشي مع قطتك ، فلا تجبر نفسك على الذهاب إلى السوق مع الآخرين ، افعل ما تريد!

قد يعجبك: مهارات التواصل الاجتماعي والفن الشخصي


4 - كتابة نص إيجابي

عندما تتوقع أن تمر بموقف يسبب لك القلق أو الإرهاق ، فإنك تتخيل مئات السيناريوهات التي تؤدي جميعها إلى مواقف تجعلك قلقًا ومتوترًا. إنها دراما حزينة .. مأساوية!

لكن في الواقع ، يمكنك استخدام خيالك الإبداعي وكاتب السيناريو الموجود بداخلك لصالحك من خلال الاعتماد على السيناريو الإيجابي! بدلًا من القلق والتوتر ، تخيل أن الموقف يمر بمرونة وهدوء.

ما ستضمنه من خلال هذا ليس فقط الحصول على الراحة النفسية في الحياة ، ولكن أيضًا ستتمتع بالتجربة الإيجابية للنجاح في المرور بنفس الموقف بإيجابية أكبر وبأقل قدر من التوتر وارتكاب الأخطاء ... صعب ، فقط اختر الدراما الجميلة والرائعة دائمًا ، وابتعد عن المأساة والحركة!

قد يعجبك: 17 طريقة لشحن نفسك بالطاقة الإيجابية


5 - عليك أن تحبك بما في عيوبك الجسدية

عليك أن تحبك ، بما في ذلك أخطائك الجسدية

بالطبع تتذكر عندما كنت صغيراً لكنك كرهت النمش وطبيعة شعرك وتمنيت لو كان شعرك مختلفاً تماماً عن ذلك! لكن عندما كبرت ، اكتشفت مدى روعة النمش ، ومدى جمال شعرك ، والعديد من هذه السمات

ولكن ماذا عن الصفات التي تسميها "عيوب" التي تكرهها حتى الآن! قد يكون من السهل التحدث والتطبيق صعب ، لكن عليك أن تبدأ بقبوله وحبه وعدم لومه ، وكراهية ولوم نفسك. من صفاتك أنك قد لا تكون متطابقًا مع الصفات المثالية من وجهة نظرك ، ولكن هذا ما يجعلك مميزًا وممتعًا وممتعًا ، والأهم ما يجعلك جميلة.

حدد تلك الخاصية التي لا تحبها وكرر: "أنا أقبل الجزء مني الذي يكره هذه الصفة ، وأقبل الجزء الذي يحبه ، وسأحبه أكثر وأتقبله أكثر".

قد يعجبك: كيف تعتني بنفسك ... اترك الأمر لنا لرعايتك حتى تتمكن من الاعتناء بنفسك


6- لا تكن إيجابيا 100٪ اسمح ببعض المشاعر السيئة

من الطبيعي أن تشعر بالحزن وأن تمر بالتوتر والقلق. إنها مشاعر طبيعية قائمة لا ترفضها .. بل يجب أن تتقبل مشاعرك وتطلق سراحها ، لكن كن حذرًا! لا تركز عليه كثيرًا ، اترك الحبل يبتعد وستغرق في بحر من الأفكار السوداء.

هل تتذكر ذلك الوقت الذي كنت تشعر فيه بالسوء وركزت على المشكلة وبدأت أكوام المشاكل تتدفق إلى تفكيرك ، وكيف تتذكر كل شيء يجعلك تشعر بالحزن!

من ناحية أخرى ، يجب أن تتقبل مشاعر الحزن ، لكن لا تسمح لها بالتعدي والتوسع أكثر. اقبلهم وامنع أي أفكار سوداء أخرى.


7- مرحبًا بك في شخصيتك الفريدة ... إنها أنت ، فاعتنقها

مرحبًا بك في شخصيتك الفريدة.

إذا كنت تضحك بصوت عالٍ ، فلا بد أنك قد سمعت كلمات "اخرس" أو "اخفض صوت ضحكتك" ، وإذا كنت شخصًا هادئًا مع ضحكة طفيفة ، فستسمع العكس ، "ما هو هذه الضحكة؟ " أو "هل ضحكت للتو ، وهل تضحك على ذلك!" والعديد من المواقف الأخرى.

في الواقع ، فإن تلقي مثل هذه التعليقات على أمور تتعلق بشخصيتك يمكن أن يجعلك تشعر بالحرج والاعتذار لكونك أنت! لكن لا تسمح بحدوث ذلك وكن أنت حتى تصل إلى الراحة النفسية في الحياة

تخيل لو كان الجميع متشابهين ... سيبدو الكون باهتًا ولا يوجد شيء جديد فيه ، فكن أنت كما أنت واحتضن شخصيتك الفريدة وتمسك بها. من شخصيتك يجب أن تكون مثلك.

قد يعجبك: كيف أعرف شخصيتي وأي واحدة من بين أنماط الشخصية الـ 12؟


8 - اختر خاصية Zoom واعتمد عليها

ستصبح معظم المشاكل التي تقلق بشأنها إذا نظرت إليها بشكل مختلف أصغر! مهما كان الأمر ، يجب أن تسأل نفسك بعض الأسئلة وتحاول التفكير فيها: هل هذا مهم مقارنة بما فعلته هذا العام؟ هل هذا مهم ليؤدي إلى كل هذا التوتر والحزن؟ هل هذا أمر ساحق لتجربة مشاعر مؤلمة؟

بعض الأشياء ستصبح صغيرة جدًا ، والبعض الآخر سيصبح أصغر قليلاً ، وما يهمك هو حقيقة أنك تمكنت من تفعيل ميزة التكبير / التصغير ولم تبقى بالحجم نفسه ولم تركز عليها وتقوم بتكبيرها.

الأمر صعب في البداية ، وقد تعتقد أنه مجرد كلام ، لكن عليك أن تتدرب عليه وتتخيل أن كل شيء ، مثل الصور الموجودة في الكمبيوتر ، يمكنك التحكم في حجمه.

قد يعجبك: تمارين البرمجة اللغوية العصبية ... 5 من أقوى التمارين التي ستغير حياتك


9 - أخبر عقلك أن كل شيء على ما يرام!

أخبر عقلك أن كل شيء على ما يرام

كيف يمكنك أن تخبر عقلك بذلك؟ ما هي اللغة التي يجب أن تستخدمها؟ إنها لغة التنفس والتنفس! نعم تنفس

عندما تشعر بالقلق والحزن والتوتر والمشاعر السلبية الأخرى وعدم الراحة النفسية ، لاحظ أن تنفسك سريع ومنخفض وقصير ، من ناحية أخرى عندما تشعر بالهدوء ، يكون تنفسك هادئًا وبطيئًا وطويلًا ، وهكذا تقول لنفسك أن كل شيء على ما يرام ، فقط تنفس ، فقط اضبط تنفسك

استنشق بهدوء من خلال فتحة الأنف اليمنى ، وزفر ببطء عبر فتحة الأنف اليسرى وكرر ذلك 10 مرات على الأقل ... هل بدأت تشعر ببعض الراحة الآن؟


10 - تحدث بهدوء مع نفسك .. كن حنونًا معك

إذا كنت تتحدث إلى نفسك بطريقة سلبية في كل مرة ، إذا كنت تقول شيئًا مثل: "هل هذا أنف؟ انها ليست جميلة ابدا. "" كيف يمكنني التحدث؟ لا أعرف لمناقشة "" ما الذي أفعله؟ إنه غير مجدي وعديم الفائدة "" أنا أقل من الآخرين. "

إذا كنت حقًا على هذا النحو ، فلا تتوقع أن تشعر بالراحة النفسية في الحياة ، لأنك سبب الإرهاق النفسي لنفسك ، ومن ناحية أخرى عليك أن تحب نفسك وتقدرها ، وتتحدث إليك بلطف وهدوء ، وتركز على كل منها نقطة سلبية على 10 نقاط إيجابية فيك ، فأنت قادر على ذلك ابدأ الآن ، وإذا لم تفعل ، فلن يفعل ذلك أحد من أجلك!

قد يعجبك: اختبار الثقة بالنفس ... هل أنت واثق بما يكفي للوصول إلى هنا؟


11 - متى كانت آخر مرة كنت فيها بمفردك مع نفسك؟

متى كانت آخر مرة كنت فيها بمفردك مع نفسك؟

اليوم مع التكنولوجيا والترفيه ووسائل التواصل الاجتماعي ، لم يتبق ذرة من وقت الهدوء والعزلة ، لا يمكنك تذكر متى كانت آخر مرة كنت فيها بمفردك مع نفسك وأفكارك! حتى قبل كل تلك التكنولوجيا والشبكات ، كيف قضينا وقتنا؟ لا أتذكر ذلك

ربما تكمن المشكلة هنا ، بقدر ما أنت الآن قريب من أصدقائك ، ولكن قد تكون بالفعل بعيدًا عن نفسك ، لذلك من المهم أن تبدأ بتعلم هذا والاحتفاظ بالوقت الكافي لك ومعك لتكون قادرًا على فهم أنت وتصل إلى الراحة النفسية في الحياة إلى السلام الداخلي والهدوء.

اقض يومًا أو عطلة نهاية الأسبوع بدون كل تلك الاتصالات وكل تلك الإشعارات الصاخبة ومشاركة مقاطع الفيديو والتغريدات.


12- ابحث عن الراحة النفسية في الحياة ولكن في داخلك

أخيرًا والأهم ... تأكد من عدم فقد السمكة تحت قدميك في محاولتك رمي شبكة الصيد بعيدًا ، ولا تبحث عن السعادة والراحة بالخارج ، فلن تجدها إلا إذا بحثت في نفسك وفي الداخل .

في الواقع ، ليست الأشياء أو الأشخاص أو الأماكن هي التي تجلب السعادة والراحة لنا ، وإذا كان هذا هو السبب ، فستكون الراحة مؤقتة أو مزيفة ، والسعادة الحقيقية تكمن في المشاعر التي ترتبط بكل تلك الأشياء ، الأشخاص والأشخاص. الأماكن ، وهي داخل قلبك.

ابدأ الآن وحاول أن تجد الراحة في نفسك والسعادة بداخلك ، نعم! بين كل هذه المشاكل والمشكلات التي تواجهها ، ابحث ، وابحث ، وابحث أيضًا حتى تتمكن من إيجاد وإطلاق العنان لتلك المشاعر التي تحتاجها.


ربما تكون الحياة هي السبب ولكن يمكن أن تكون سبب الراحة النفسية في الحياة ... لذلك لا تقف وتحدق في تعبك وحزنك وابدأ الآن وتحرك نحو الراحة التي تنتظرها.

المصادر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى