التفكير السلبي … عندما تغرق في موجة من الأفكار السلبية الحزينة

أنت لا تدرك هذا إلا بعد أن تغرق بالفعل في التفكير السلبي. لا تعرف كيف بدأت هذه الأفكار ، وكيف أصبحت سلسلة ، وكيف وصلك الموقف هنا ، وكيف أخذتك هذه المشاعر إلى مشاعر الحزن والاكتئاب والانزعاج والوحدة والخوف والقلق ، ولكن بعد الغرق كيف تخرج والتخلص من تلك الأفكار؟

إنها فكرة سلبية عندما تكون هناك بالفعل قدرة على التحكم فيك وعلى منطق تفكيرك ، وستأتي مع كل الأفكار والمواقف والذكريات والتوقعات السلبية ، وكلها ستشكل سلسلة تلتف حولك ، هي التفكير السلبي ، ولكن بالطبع يمكن التغلب عليه ، لذا إليك كل شيء عن ذلك.

التفكير السلبي والطريقة التي يتحكم بها في الشخص

التفكير السلبي هو الحالة التي تسيطر عليك فيها الأفكار المظلمة والمتشائمة ، لذلك يصبح كل شيء بالنسبة لك لا يمكن أن يسبب السعادة وتصبح شخصًا لا يمكنه إلا ملاحظة الأشياء السلبية والتركيز عليها.

كل يوم نفكر في 60.000 فكرة مختلفة ومتنوعة ، لكن للأسف نسبة الأفكار السلبية بينهم عالية جداً ، أكثر من 75٪ - 80٪ من تلك الأفكار ليست سوى أفكار سلبية متشائمة.

في الواقع ، 93٪ من الأفكار السلبية التي نفكر فيها ونعتقد أنها ستؤدي إلى أحداث سيئة وأمور سلبية هي في الحقيقة أفكار لن تحدث ، في حين أن الـ 7٪ المتبقية هي أشياء لا يمكننا السيطرة عليها ، على سبيل المثال ، الطقس ، حادث أو مرض الموت وأشياء أخرى ، لذلك يجب التغلب على 93٪ من أفكارنا السلبية وتحويلها إلى أفكار إيجابية

قانون الجاذبية والأفكار السلبية

قانون الجاذبية والأفكار السلبية

ينص قانون الجذب على أن الأفكار والمشاعر التي تركز عليها تزداد وتجذب المزيد من الأفكار والأحداث التي تتوافق معها من حيث الطاقة ، وقانون الثرثرة دائمًا فعال لا إرادي منك وعلى مدار 24 ساعة متواصلة.

يمكنك أن تتخيل مقدار السلبية التي تدخلها في حياتك بمجرد أن تكون 80٪ من الأفكار التي تركز عليها كل يوم سلبية. على العكس من ذلك ، إذا كانت أفكارك إيجابية ، فستتغير حياتك كلها بشكل إيجابي.

هذا يفسر سبب استيقاظك متأخرًا والبدء في التفكير في أنك ستتأخر وستكون هناك العديد من العقبات في طريقك إلى العمل وستجدها بالفعل وستتأخر في الواقع أكثر فأكثر ، لذلك عليك حقًا العمل من أجل تخلص من التفكير السلبي وسيطر عليك قبل أن يفرض عليك السيطرة وقبل أن يصبح حقيقة بالنسبة لك.

قد يعجبك: 10 أخطاء في قانون الجاذبية

ما هي أسباب التفكير السلبي؟

ما هي أسباب التفكير السلبي؟

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التفكير السلبي ، ولكن جميعها بشكل عام يمكن تصنيفها إلى 5 أسباب رئيسية تقع ضمنها ، وهذه الأسباب هي:

1- مصادر الأفكار السلبية التي تحيط بنا

في الواقع ، مصادر الأفكار السلبية كثيرة ، وهي ما يأتي من الناس من حولنا. قد يكون من الممكن التحكم في الأمر والسيطرة عليه ، لكن هذا الشيء غير ممكن مع السنوات الأولى من حياتنا.

الناس من حولنا هم أصدقاء وعائلة وزملاء وآخرون. نسمع الكثير من مشاكلهم وشكاواهم التي تنتقل إلينا على شكل طاقة سلبية تجلب المزيد من الأفكار السلبية ، بالإضافة إلى النقد واللوم الذي واجهناه.

خلال الثمانية عشر عامًا الأولى من حياة الشخص ، سيكون قد تعرض لأكثر من 150 ألف كلمة "لا" أو "عبارة تدل على الرفض" ، في حين أن كمية الرسائل والأفكار الإيجابية التي تلقاها خلال تلك الفترة لا تتجاوز 500 فقط.

2 - فقدان الثقة بالنفس

يحدث فقدان الثقة بالنفس نتيجة الأفكار السلبية ويؤدي إلى المزيد منها حول الذات ، مثل التركيز على عيب أو صفة سلبية ، أو مجرد الأفكار السيئة عن النفس ، بالإضافة إلى الاعتقاد بأنه أقل من الأشخاص الآخرين ومرافقته بالإضافة إلى خوفه الشديد وقلقه من التعرض للنقد ، كل الأفكار السلبية هي التي تجعل المزيد منهم تحت السيطرة الكاملة.

قد يعجبك: تعرف على العلاقة بين مشاعر الدونية واحترام الذات وعلاجها في 12 سؤالاً

3 - التعرض لصدمة نفسية شديدة

مثل الفشل والخسارة الكبيرة ، وفقدان شخص عزيز للغاية ، وخيبة الأمل أو الخيانة من المقربين ، وغيرها من الصدمات التي تؤثر بشكل كامل على الشخص وتفرض السيطرة على أسلوبك وأفكارك.

لم يعد بإمكانه الاستسلام للأفكار الإيجابية بل بالعكس يتمسك بالسلبية حتى لا يتعرض للصدمة مرة أخرى ، باختصار في هذه الحالة يتم أخذ الأفكار السلبية كدرع للحماية.

4 - الاكتئاب - جنون العظمة - الاضطرابات النفسية

الاكتئاب مرض حقيقي يؤثر على كيمياء الدماغ ويجعل الشخص في أدنى مستويات المزاج ، والبارانويا اضطراب يقود الإنسان إلى الشكوك والخوف من الآخرين والاعتقاد بأن الجميع يريد أن يؤذيه ، و العديد من الاضطرابات النفسية الأخرى والتي تكون في معظمها سيطرة للأفكار السلبية بالإضافة إلى التركيز فهي غير منطقية بدون القدرة على مواجهتها أو التخلص منها.

5- العادات والتقاليد

هناك العديد من العادات والتقاليد السلبية التي تؤدي إلى الأفكار السلبية ، فمثلاً اعتدنا على الخوف من الضحك كثيرًا ، لذلك في كل مرة يغرق الناس في موجة من الضحك والفرح تجدهم فورًا بعد ذلك يقلقون وكأنهم شيء عظيم. وستحدث المصيبة بدلا من حمد الله وشكره على السبب الذي جعلهم يفرحون ، وهناك الكثير من تلك العادات.

تغلب على التفكير السلبي والقضاء عليه

التغلب على

الحياة بالتفكير السلبي ما هي إلا حياة سلبية تجذب المزيد من الأفكار السلبية والأحداث المظلمة ، لذلك من الضروري التغلب عليها والتخلص منها بشكل دائم والتركيز على الإيجابي ، ولكن كيف؟ إليك 11 شيئًا يمكنك اعتبارها أمرًا مفروغًا منه.

1- سنموت ... حكمة شهية لحنها

سنموت الحكمة التي لحنها لذيذ ... سنموت ونرمي الماضي الذي يزعج ... والمستقبل بؤرة كاملة ...

نحن نعرفه جيدًا ، لكن لماذا لا نطبقه بالفعل؟ أي توقف عن التركيز على أحداث الماضي السلبية ، وفكر في المستقبل الذي تريده ، واعمل على بنائه بكل إيجابية ، وتوقف عن الاحتفاظ بكل المشاعر الحزينة التي مررت بها ... كن إيجابيًا.

قد يعجبك: 17 طريقة لشحن نفسك بالطاقة الإيجابية

2- ابتعد عن كل شخص سلبي .. ابق بعيدا قدر المستطاع

للأسف هناك الكثير من الأشخاص السلبيين في حياتنا يشتكون دائمًا وينتقدون دائمًا ، ونتأثر بأفكارهم السلبية ، لذلك من الضروري الابتعاد عنهم وتجنب الالتقاء بهم ، ولكن ماذا تفعل عندما لا يكون ذلك ممكنًا؟ إذن يجب أن تكون على دراية بكل ما تحصل عليه منهم ولا تتأثر به.

3 - بناء على أمرك ، توقف عن الأفكار السلبية

إنها فكرة واحدة تهيمن على أفكارك ، ثم يأتي الآخرون وآخرون حتى تغرق بين عدد كبير من الأفكار السلبية ، لكن الحل بسيط للغاية. ما عليك سوى توجيه أمر واضح وصريح إلى عقلك وأفكارك: "توقف - أوقف هذه الأفكار - تخلص من هذه الأفكار".

4 - يمكنك التخلص من المشاعر السلبية بالبكاء

المشاعر السلبية تحتاج إلى التفريغ حتى لا تؤدي إلى المزيد من السلبية وحتى المشاكل في الواقع ، لذلك من الضروري التخلص منها ، ولكن كيف؟ يعتمد الأمر على البكاء ، وهو الوسيلة الطبيعية والفطرية التي تفرغ بها المشاعر (مشاعر الحزن والفرح) عندما تفيض من القدر المعتدل.

قد يعجبك: اضرار البكاء وفوائده .. سأدفعك لإعادة النظر في أمر البكاء

5- انتبه لما تقوله لنفسك وتأكد من كل ما تقوله

"لدي هذا العيب - لا يمكنني فعل ذلك - الجميع أفضل مني بكثير - والآخرين ..." إذا واصلت ذلك ، صدقني ، فلن تخرج من دائرة الأفكار السلبية والاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس لذا اعتز بنفسك ومصيرك ولا تخبرها بأي شيء سلبي من فضلك.

6- انتبه للأفكار السلبية من أجل التعامل معها

هناك أفكار سلبية شديدة الوضوح ومحزنة إلى حد كبير ، ولكن هناك أيضًا أفكار سلبية اعتدت عليها غير واضحة وأصبحت جزءًا من يومك ولا يمكنك ملاحظتها ، مثل الخوف من التراجع أو الخوف. شيء طبيعي آخر مثل الضحك أو التحدث أمام الآخرين ، وما إلى ذلك ، هذه الأفكار يجب أن تكون على دراية بها. ركز عليها وابحث عنها بداخلك لتتعامل معها.

7- اتبع العادات الصحية الإيجابية ، لأنها تسبب العدوى

المضاعف يجذب المضاعف إنه مثل العدوى ، فبدلاً من القيام بالأشياء السلبية وبدلاً من التفكير السلبي يجب أن تجتذب الإيجابية عن طريق تغيير روتينك إلى شكل إيجابي وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء وتناول طعام صحي.

قد يعجبك: نصائح للتمرين ... 15 نصيحة يمكن أن تجعلك تلتزم بالرياضة

8- عدم الاهتمام برأي الآخرين

لكل شخص رأي من وجهة نظره ، فتتوقف عن محاولة إرضاء الجميع وتتأثر برأي الجميع ، ولا أحد يعرف الظروف التي تمر بها على وجه التحديد ولا أحد يقدر المجهودات التي تبذلها ، لذا توقف عن الاعتماد على الذات- الرضا أو لومه على رأيك. الآخرين.

9- لا تحافظ على الكراهية بداخلك واغفر فقط

الكراهية هي طاقة سلبية هائلة جدًا تثقل كاهلك قبل أن تثقل كاهل الشخص الذي تكرهه ، لأنها لن تتأثر بك وحدك من يحملها معه ، لذلك عليك أن تسامح ، أعلم أنها صعبة ، لكنك وحدك هي من تتأذى عندما تبقي الكراهية في قلبك.

قد يعجبك: المغفرة والمغفرة طريقة للإصلاح ولكن لماذا وكيف أغفر؟

10- ربط مشاعرك الإيجابية واستدعها في كل مرة

في كل مرة تضحك فيها أو تشعر بفرحة غامرة ، افعل شيئًا ما بحركة صغيرة معينة ، مثل التصفيق بنمط واحد وأشياء أخرى ، وكرر نفس الشيء في كل مرة ، وربط مشاعر الفرح بتلك الحركة ، وافعل ذلك بنفسه - أعني الحركة التي ارتبطت بالفرح - في كل مرة تشعر فيها بالحزن أو السلبية.

11- توقف عن توقع الأسوأ وركز على السلبية

كن متفائلاً بشأن الخير الذي تجده ، وتوقف عن توقع الأسوأ لأنك في هذه الحالة ستجد الأسوأ ، باختصار ، افعل ما عليك القيام به وإنجاز كل ما تحتاج إلى تحقيقه بطريقة تجعلك راضيًا عنه ، ثم توقع النجاح والخير وتأكد من أن هذا هو بالضبط ما ستحصل عليه.

بمجرد أن تحاول البحث عن طريقة للتغلب على التفكير السلبي ، فهذا يعني أنك وصلت إلى أكثر من نصف الطريق. هذا يعني أنك على دراية بمشاكلك وأنك شخص يبحث عن الإيجابية ، لذلك سيكون من السهل عليك إيقاف تلك الأفكار السلبية.

المصادر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى