أفضل الأطعمة لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية

أي اضطراب في الغدة الدرقية يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يصعب على الأشخاص المصابين بهذه الحالة فقدان الوزن الزائد ، حيث تميل أجسامهم إلى الإصابة بمشكلة احتباس السوائل وأعراض مختلفة أخرى.

ما هي أهم الأطعمة التي تساعد في علاج اضطرابات الغدة الدرقية؟ هذا ما سنتعرف عليه في مقالتنا التالية:

اضطرابات الغدة الدرقية

سمع الكثير من الناس عن قصور الغدة الدرقية لكنهم لا يعرفون بالضبط ما هو ، وكيف يعمل ، وما الذي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الغدة الدرقية.

معظم الناس لا يعرفون مدى أهميته حتى يشعروا فعلاً بحدوث اضطراب يؤثر على طريقة عمله ، حيث يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشاكل في الغدة الدرقية ، لكن معظمهم لا يدركون الأعراض المختلفة التي يمكن أن تسببها أمراض الغدة الدرقية ، وتحدث اضطرابات الغدة الدرقية بشكل متكرر. عند النساء ، خاصة عند بلوغهن سن الرشد.

من المهم جدًا أن تكون على دراية جيدة باضطرابات الغدة الدرقية ومعرفة العادات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على غدة درقية صحية.

تعتبر الغدة الدرقية غدة مهمة للغاية لصحة جسمك وكل ما نحتاج إلى معرفته هو أنها تلعب دورين مهمين للغاية يؤثران على صحتنا العامة:

  • تنظم الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
  • يفرز أو ينتج الهرمونات التي تؤدي إلى تطور البروتينات في الجسم.

وعندما تكون لديك مشكلة في هذه الغدة ، يمكن أن تتغير وظيفة الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض وتدهور نوعية الحياة. المشكلتان الأكثر شيوعًا التي تؤثر على الغدة الدرقية هما:

قصور الغدة الدرقية

يحدث قصور الغدة الدرقية عندما تتعطل الغدة الدرقية ولا تنتج ما يكفي من هرمون يسمى هرمون الغدة الدرقية ، وهو المسؤول عن الحفاظ على التمثيل الغذائي الأمثل. عندما يحدث هذا ، سوف تواجه الأعراض التالية:

التعب والاكتئاب وزيادة الوزن بسهولة وتراكم الدهون حول الذقن والخصر والفخذين وجفاف الجلد وتساقط الشعر وضعف عام في الجسم مع التعب والإرهاق الشديد.

مع اضطرابات في الدورة الشهرية ، بحة في الصوت وخشخشة في الصوت ، اضطرابات النوم ، احتباس السوائل ، الإمساك ، هشاشة العظام.

فرط نشاط الغدة الدرقية

في هذه الحالة ، يكون العكس تقريبًا صحيحًا لأن الغدة الدرقية تفرز كمية زائدة من الهرمون وتؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي التي يمكن أن تعيث فسادًا في جسمك إذا تركت دون علاج.

تشمل بعض أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية العصبية والأرق وضعف الحرارة وفقدان الوزن والرعشة مع الضعف العام في الجسم.

أهم الأطعمة لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية

هل تعلم أنه يمكنك المساعدة في تنظيم وظيفة الغدة الدرقية والتغلب على المشكلات التي تواجهها أو التخفيف من حدتها من خلال دمج بعض الأطعمة بشكل منهجي في نظامك الغذائي لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية؟

هل تساعد التغذية السليمة في علاج اضطرابات الغدة الدرقية؟

لا يمكننا أن نقول حقًا إن النظام الغذائي وحده يمكن أن يكون علاجًا لاضطرابات الغدة الدرقية ، ومع ذلك يمكننا القول إن اتباع نظام غذائي صحي معين يمكن أن يمنع الاضطرابات وكذلك يجعل الأعراض أكثر اعتدالًا إذا تم تشخيصك بالفعل بالمرض.

يمكن أن يساعدك هذا النظام أيضًا على تجنب تناول الأدوية ، خاصة إذا بدأت في تناول الأطعمة المناسبة في المراحل المبكرة من المرض.

من بين هذه الأطعمة المفيدة:

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند البكر الممتاز هو دهون مشبعة غنية بالدهون الثلاثية مع الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة.

هذه العناصر الغذائية لديها القدرة على زيادة التمثيل الغذائي وتسهيل فقدان الوزن ، وهما من المشاكل الرئيسية لمن يعانون من قصور الغدة الدرقية.

تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند كل يوم ، واحدة في الصباح قبل الإفطار والأخرى في المساء قبل النوم.

الأطعمة الغنية باليود لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية

تحدث العديد من اضطرابات الغدة الدرقية بسبب نقص اليود ، لذا فإن الأطعمة الغنية بهذا المعدن يمكن أن تساعد في حل المشكلة ، ومن بين هذه الأطعمة الغنية بهذا المكون المهم:

  • الملح المعالج باليود بحيث يمكنك استبدال ملح الطعام بالملح المعالج باليود ، ولكن باعتدال.
  • تعد الأعشاب البحرية مصدرًا رئيسيًا لليود ، لذا يمكنك صنع الحساء والسلطات والوجبات الخفيفة.
  • التوت البري وخاصة لونه الأزرق غني بمضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى غناه باليود وفيتامين ج والألياف الغذائية والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.
  • الأسماك: جميع المأكولات البحرية مثل البطلينوس والسلمون والرنجة غنية جدًا باليود.
  • الدجاج: غني أيضا باليود.

فلفل حار

الفلفل الحار مفيد لزيادة التمثيل الغذائي ورفع درجة حرارة الجسم.

يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الأعراض الأخرى مثل الإمساك وآلام المفاصل التي تصاحب اضطرابات الغدة الدرقية.

أضف الفلفل الحار إلى نظامك الغذائي ببطء كل ​​يوم لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.

زنجبيل

الزنجبيل من التوابل العطرية المنعشة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد في علاج اضطرابات الغدة الدرقية.

كما يرفع الزنجبيل درجة حرارة الجسم ، لذا فهو مفيد جدًا لمن لديهم حساسية من البرد.

مياه البحر لعلاج قصور الغدة الدرقية

مياه البحر غنية بملح البحر والمعادن والعناصر الأساسية الأخرى للجسم ، لذلك فهي ليست مصدرًا لليود فحسب ، ولكنها أيضًا مكمل ممتاز للمعادن الأساسية.

مياه البحر لا تحتفظ بالسوائل على عكس الملح.

الفول السوداني لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية

النوع الأول من اضطرابات الغدة الدرقية ، وهو قصور الغدة الدرقية ، يتم علاجه بأهم المصادر وهي المكسرات ، والفول السوداني من أفضل المكسرات لمحاربة اضطرابات الغدة الدرقية بسبب احتوائه على نسبة عالية من المعادن ، وخاصة اليود.

أيضا ، المكسرات من بين الأطعمة الغنية بالزنك الضروري لصحة الغدة الدرقية لأنه عندما تنتج الغدة الدرقية الكثير من هرمون التمثيل الغذائي ، فإنها يمكن أن تؤثر على مستويات هذا المعدن المهم في الجسم وتساعد في صحة الغدة الدرقية.

الثوم

الثوم هو الغذاء الذي ينشط الجسم لاحتوائه على العديد من المكونات ، فهو من أفضل العلاجات للأشخاص الذين يعانون من حساسية من البرد أو التعب أو الراحة.

الشمرة

يعمل الشمر كمنظم لهرمون التمثيل الغذائي لأنه يحفز إنتاجه بحيث يمكن تناوله مباشرة أو في صورة مسلوقة.

الجينسنغ

والجينسنغ هو منبه طبيعي قوي يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعدنا على إنقاص الوزن بسهولة أكبر.

يمكن تناوله على فترات مع فترات راحة كمغلي أو كمكمل.

بذور السمسم لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي المسؤولة عن إنتاج الكالسيتونين ، وهو هرمون يسمح لعظامنا وأجسامنا بامتصاص كميات كافية من الكالسيوم. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية يمكن أن يعانون من نقص الكالسيوم وهشاشة العظام.

يساعد تناول بذور السمسم الغنية بالكالسيوم على منع حدوث هذه المشكلة.

الأطعمة الغنية بالألياف

الألياف ضرورية لتنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك ومنع زيادة الوزن المرتبطة غالبًا بقصور الغدة الدرقية.

تساعد الألياف على تحسين الهضم ، والتحكم في مستويات السكر في الدم ، وتجعلك تشعر بالشبع.

ستجد الكثير من الألياف في الأطعمة التالية:

الشوفان والأرز البني والبروكلي والتفاح والذرة والفاصوليا والأفوكادو والعدس والكمثرى.

لحم طري

يمكن أن يكون تناول اللحوم الخالية من الدهون مكملاً ممتازًا لمعظم الأنظمة الغذائية ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل ليس لديهم غدة درقية صحية. من بين هذه اللحوم الصحية الدجاج ولحم العجل.

أغذية غنية بالفيتامينات

لا تعزز الفيتامينات وظيفة الغدة الدرقية فحسب ، بل تلعب أيضًا دورًا مهمًا جدًا في صحتك العامة.

إذا كنت تعاني من اضطراب الغدة الدرقية ، فمن المستحسن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامينات A و C و E و B2 و B3 و B6 الموجودة في الحمضيات والحبوب الكاملة والأرز والفول السوداني والفطر.

أخيرا….

  • اعلم أن تناول جرعة زائدة من اليود ليس فكرة جيدة.
  • على الرغم من أن كل ما سبق يمكن أن يساعد في علاج اضطرابات الغدة الدرقية ، إلا أنه يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من هذه المشكلة قبل تناول هذه الأطعمة.
  • في حالة حدوث أي تغيير في وظيفة الغدة الدرقية ، سوف تحتاج إلى تغيير نمط حياتك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى