أسباب ضيق التنفس وطرق علاجه

من منا لم يمارس تمارين شاقة نوعا ما ولم يشعر بسرعه في التنفس وكأنه يبذل قدرا من الجهد من اجل اخذ بعض الاوكسجين فهذا طبيعي على ما اظن ولكن اذا ظهرت هذه الاعراض وشعرت ضيق في التنفس وصعوبة في أخذ الأكسجين والقدوم إليك هذا الشعور مفاجئ ومستمر أو متقطع ، ولم تقم بأي عمل شاق أو مرهق ، فقد يسبب القلق ، حيث أن ضيق التنفس مرض شائع إلى حد ما و الكثير مما يعاني منه وقد يسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم والنفسية أيضًا ، وعندما تشعر بضيق في التنفس قد تشعر وكأنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الهواء في رئتيك ولا يمكنك القيام بذلك بالسرعة الكافية. كنت تعاني من نقص في الأكسجين ، وقد يكون من الصعب الشهيق والزفير في بعض الأحيان وقد تضطر إلى أخذ نفس قبل الانتهاء من الزفير الأخير وهنا في هذا المقال سنتحدث عن ما هو ضيق التنفس وأسبابه عند الضيق. من التنفس أمر خطير ، وطرق العلاج.

ما هو ضيق التنفس

يُعرَّف ضيق التنفس بأنه شعور غير طبيعي ومزعج من الشعور بالجهد المبذول في التنفس. في الظروف العادية لا يدرك الشخص الطبيعي الجهد المبذول للتنفس ، وتحدث عملية التنفس ومجهود التنفس في الجهاز التنفسي بشكل طبيعي. يجد الشخص صعوبة في تناول الأكسجين ، لذا فهذه الأوامر ستصل إلى الوعي ، وسيشعر الشخص بعد ذلك أن هناك اختلالًا في ما يحدث من أجل الحصول على الأكسجين وأين يحدث ذلك أثناء التمرين ، وفي حالات التعب الشديد يصل الحد إلى الانزعاج بسبب مجهود التنفس ، يمكن أن يتوقف الجسم عن الحركة وهنا المبرر أنه مرهق وقام بعمل شاق ومرهق ومجرد إيقاف الحركة سيختفي هذا الشعور ، وهنا لن يسبب ضيق التنفس أي شعور بالخوف ، ولكن في الحالات المرضية التي يكون فيها سبب هذا الضيق مجهولاً ، عندها حتماً سيشعر بالخوف وضيق التنفس سيكون مزعجاً للغاية حتى لو لم يكن مصحوبًا بالألم ، بل مجرد الشعور بالنقص. سيكون التنفس مزعجًا أكثر من الألم الجسدي.

أسباب ضيق التنفس

أسباب ضيق التنفس كثيرة ، وهنا جمعنا الأسباب العامة التي تؤدي إلى ضيق التنفس ، وهي:

1. فقر الدم

إنه مرض يصيب حوالي مليار شخص في العالم ، وهو نقص في خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين ، لذلك يعاني المريض من نقص الأكسجين القادم إلى الأعضاء ، مما يسبب ضيق التنفس.

2. ضيق التنفس عند الرياضيين

يقوم معظم الرياضيين بعمل شاق ، وهنا من الطبيعي أن يحاول الجسم تعويض الطاقة التي يحتاجها لذلك ، فيزداد عدد مرات التنفس ، فيشعر المريض بضيق في التنفس ، وهذا أمر طبيعي وليس مرضي ، ولكنه سبب من أسباب ضيق التنفس.

3. ضربات على الصدر

هنا يحدث الألم عند التنفس ، لذلك يشعر المريض بضيق في التنفس أو عدم الراحة من التنفس.

4. أمراض الصدر

على رأس هذه الأمراض الربو الذي يسبب نوبات مفاجئة من ضيق التنفس ، من الضروري أخذ رذاذ الربو بسرعة أو الذهاب إلى المستشفى لأخذ جلسات الرش لتوسيع الشعب الهوائية.

5. أمراض الصدر التحسسية

بسبب الحساسية تجاه بعض المواد مثل حبوب اللقاح والقطن والنباتات بشكل عام وكذلك العطور وفراء الحيوانات مما يسبب ضيقًا مؤقتًا في التنفس وستختفي بالابتعاد عن هذه المواد.

6. أمراض القلب

يمكن اعتبار أمراض القلب سببًا لضيق التنفس ، مثل مرض صمام القلب أو نقص تروية القلب ، ولكنها عادة ما تكون مصحوبة بتورم في القدمين أو ألم في الصدر في الجانب الأيسر من الصدر ، كما يتسبب انخفاض عضلة القلب في حدوث السوائل. تتجمع في الرئتين مما يسبب ضيق التنفس.

7. أسباب نفسية

للأسباب النفسية تأثير كبير على ضيق التنفس ، كالقلق والخوف ، وعادة ما يصاحبها ضيق في التنفس ، ويصبح أسوأ عند التفكير في التنفس كمرض خطير.

8. احتقان الأنف أو الحلق أو الجيوب الأنفية

عادة ما يكون سبب هذه الاحتقان نزلة برد أو نزلة برد ، وعلاجها بسيط ولا يتطلب الكثير من التدخلات الطبية.

9. التهاب في القصبات الهوائية أو في الرئة

يمكن أن تكون هذه العدوى فيروسية أو بكتيرية ، وفي كلتا الحالتين قد تسبب ضيقًا في التنفس وضيقًا شديدًا في التنفس اعتمادًا على شدة الإصابة.

متى يكون ضيق التنفس خطيرًا ويتطلب مراجعة الطبيب

  • عندما يكون هذا الضيق شديدًا ومفاجئًا ولا يمكن تحمله هنا ، يجب التوجه فورًا إلى المستشفى حتى لا يكون هناك خلل في حاجة الجسم ومن أجل أخذ العلاج اللازم ومعرفة السبب.
  • وجود أمراض قلبية أو أعراض سابقة ، ولا ينبغي إهمال ضيق التنفس ، حيث قد يشير ذلك إلى ضعف وظيفة القلب.
  • وجود ضيق في التنفس عند الأطفال لأنه في طور النمو ويحدد قلة قدرات الطفل وقلة النمو لدى الطفل وكذلك مقارنة بأقرانه.
  • عندما يكون ضيق التنفس مصحوبًا بخروج الدم والبلغم ، فقد يشير ذلك إلى وجود مرض داخل الصدر ، ويلزم إجراء فحص ومسح بسيط للصدر.

طرق علاج ضيق التنفس

في حال كان ضيق التنفس ناتجًا عن مرض شديد وجب عليك مراجعة طبيب مختص يكون الحل بمعالجة السبب الذي أدى إلى ضيق التنفس ، وكما ذكرنا سابقًا الأسباب العامة التي قد تؤدي إلى ضيق التنفس التنفس في الفقرة السابقة ، إذا لم يكن ضيق التنفس ناتجًا عن مرض طارئ ، يمكنك تجربة عدة أنواع من العلاجات المنزلية التي ستساعدك على حل وتخفيف ضيق التنفس ، حيث يعتمد الكثير منها على تغيير وضعية الجسم وهذا يساعد على استرخاء جسمك والمسالك الهوائية ، إليك تسعة علاجات منزلية يمكنك استخدامها لتخفيف ضيق التنفس:

  • تنفس الشفة

هذه طريقة بسيطة للسيطرة على ضيق التنفس ، فهذه الطريقة تساعد على إبطاء وتيرة تنفسك السريعة ، وهذا يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية ويساعد على تنقية الهواء المحبوس في الرئتين ، ويمكنك استخدامه في أي وقت تشعر بضيق في التنفس ، خاصة أثناء نشاط صعب مثل ممارسة الرياضة. بالتعب ، ورفع الأشياء ، وصعود الدرج ، والتنفس بالشفاه ، فإليك الخطوات التالية:

  1. استرخاء عضلات الكتف والرقبة.
  2. تنفس ببطء من خلال الأنف مرتين والفم مغلق.
  3. اجعل الشفاه كما لو كنت على وشك الصفير.
  4. استنشق ببطء وبلطف من خلال الشفاه حتى أربع مرات.
  • اجلس إلى الأمام

الاسترخاء للأمام أثناء الجلوس يساعد على استرخاء الجسم ويجعل التنفس أسهل ، حيث تجلس على كرسي مع قدم مستوية على الأرض والصدر مائل للأمام قليلاً ، ولا تنسى إبقاء الكتف والعضلات والرقبة مسترخية.

  • قف بالقرب من الحائط

تساعد هذه الوضعية على استرخاء الجسم والمسالك الهوائية ، وأنت تقف بالقرب من الحائط ، وظهرك نحو الحائط ، وترخي الوركين على الحائط ، وتبقي قدميك بعيدًا عن الكتفين ، وترخي يديك على فخذيك ، وتسترخي كتفك ، انحنى للأمام قليلاً ، وعلق ذراعيك أمامك وقم بعملية التنفس.

  • نم بشكل مريح

قد يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق في التنفس أثناء النوم ، حيث يؤدي ذلك إلى كثرة الاستيقاظ مما يؤثر على مدة النوم وعدم الحصول على راحة كاملة ، لذلك يجب الاستلقاء على جانبك واستخدام وسادة بين الساقين والرأس مرفوع بالوسائد. وحافظ على ظهرك مستقيماً أو استلق على ظهرك ، ارفع رأسك واثني الركبتين بوسادة تحت الركبتين.

  • الحجاب الحاجز

التنفس البطني يساعد في ضيق التنفس لتجربة هذه الطريقة ، سوف تجلس على كرسي مع ثني ركبتيك ، واسترخاء كتفيك ، ووضع يديك على معدتك ، واستنشاق الهواء ببطء من خلال الأنف. من الشهيق والزفير لفترة أطول من المعتاد قبل أن تستنشق ببطء مرة أخرى وتكرر هذه الطريقة لمدة 5 دقائق.

  • استخدم مروحة

وجدت إحدى الدراسات أن الهواء البارد قليلاً يمكن أن يساعد بشكل كبير في تخفيف ضيق التنفس ، لذلك يمكنك توجيه مروحة صغيرة إلى وجهك وستشعر بالراحة.

  • يشرب القهوة

أشارت دراسة إلى أن الكافيين يريح عضلات الشعب الهوائية المصابة بالربو ، ويمكن أن تساعد القهوة في تحسين وظائف الرئة لمدة أربع ساعات تقريبًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى